چگونه در هر شرایطی از حرکت باز نایستیم؟

چگونه در هر شرایطی مثبت  و فعال باشیم؟

اغلب ما در طول زندگی با روزمرگی درانجام امور خود مواجه شده ایم و در صدد این بر می آیم که تغییری در امور و زندگی مان حاصل شود ولی راه چاره چیست چگونه می شود که در هر شرایطی منفعل نباشیم و روحیه خود را در برابر ناملایمات حفظ کنیم؟

با انجام چند اقدام ساده می توانیم ریتم گاها تکراری شرایط و زندگی را در دست بگیریم.

1-فاصله گیری از خبر های بد

عنصر اخبار بد اغلب زیان های زیادی بر مغز و روحیه ما خواهد داشت.

نقش اصلی را در این بازی بطور بخصوص تلویزیون و رسانه های خبری بازی می کنند.

-ساده انگاری رمز ماندگاری

بزرگی می گوید تا جای ممکن برای عادات خود ساده انگاری کنید به این معنا که اگر از مطالعه یک رمان و یا داستان لذت می برید ولی از دیدن قطور بودن کتاب احساس می کنید که نمی توانید از پسش بر بیایید حجم آن را در مقدار خیلی کم ولی مستمر ادامه دهید این توالی و تکرار هرروز و یا چند تایم کوتاه در طول هفته نتیجه شگفت انگیزی خواهد داشت.

بنده با سابقه چندین ساله ای که در رشته تناسب اندام دارم زمانیکه در حال تمرین هستم و تقاضای کمک نظارت از سوی تازه    وارد ها برای نحوه صحیح تمرین ها را دارند تاکید می کنم که از وزنه های سبک ولی انجام صحیح و با تعداد بالا را برای شروع در دستور کار  داشته باشند.

-خود تحریمی ممنوع

هر روز در جامعه پیرامون ما اتفاقات بعضا تلخ و ناگواری روی می دهد که ما در وقوع آنها دخالتی نداشته ایم ولی چون جامعه را درگیر خود کرده پس باید امور کاری و تلاش برای یادگیری و فرصت های تازه را از خودمان بگیریم در واقع یک نوع خود تحریمی که این همان عنصر تنبلی و قرار دادن خود در معرض ناملایمات است که علاوه بر ایجاد بازدارندگی در ما ایجاد حس یاس و نامیدی نیز می کند.

-تغییر سن و سال نمی شناسد

هیچ گاه علایق و قدرت اعجاب آور انگیزه را دست کم نگیرید و باز به نقل از بزرگی که گفته ما از همه نوع کارها (دانش و تخصص) ها می توانیم مقداری داشته باشیم و در آن موفق شویم .اسکات آدامز در کتاب اخیر خود می گوید داشتن دانش کمی در هر کدام از شاخه های موسیقی حسابداری گرافیک مانند کاریکاتور روانشناسی و چند مورد دیگر برای هر انسانی در طول زندگی مفید فایده خواهد بود پس هیچ زمان برای تغییر شغل و یادگیری دیر نخواهد بود.

 

 

 

 

 

 

 

گزیده ای از خبر ها در هفته ای که گذشت.

با مهدی واعظ شوشتری

ویروس کرونا یا مهمان ناخوانده

ویروس کرونا در حال تاخت و تاز است حالا ایران تبدیل به کانون توجه در دنیا شده بالا رفتن آمار مبتلایان به این ویروس و گستردگی و شیوع آن به چندین شهرا یران منجر به تعطیلی مدارس به مدت یک هفته سمینار ها مراکز تفریحی وکلیه اماکنی که تجمع و خطر پراکندگی ویروس بالا است شده.

در بین شهرهای ایران تا این لحظه قم بیشترین امار مبتلایان و کشته شده را به  خود اختصاص داده است.در شهر های دیگر از جمله شهرهای شمالی نیز امار مبتلایان رو به فزونی است بنظر در این اتفاق ناگوار نیز سو مدیریت ها در تامین اقلام بهداشتی مورد ضرور برای مردم به شگل چشمگیری نمایان است هروز کارگاه ها و انبارهایی کشف می شود که نسبت به احتکار چنین اقلامی اقدام کرده اند.

پلیس در صدد برخورد با شایعه ها در فضای رسانه ای و جامعه است.امکانات در برخی از شهر ها بنظر ناکافی می رسد.

مجلس آینده در دست اصولگرایان

روزنامه ها در هفته ای که گذشت خبرهایی پیرامون انتخابات این دور از مجلس منتشر شد.بنابر اعلام وزارت کشور میزان مشارکت مردم در این دوره چیزی در حدود 40 درصد بوده که نسبت به ادوار گذشته کاهش نشان می دهد.در این دور از انتخابات اصولگرایان با حضور حداکثری در مجلس از بنیه قوی تری برخوردارند.کلیات لوایح بودجه 99 در اولین گام رای نگرفت و بنظر میرسد تصمیم گیری در مورد آن به مجلس آینده واگذار می شود.

 

آزادره تهران به شمال

بعد از بیست و چهار سال بخشی از آزاد راه تهران شمال به طول 32 کیلومتر دیروز با حضور حسن روحانی رئیس جمهور ایران افتتاح شد.بنابر خبرها با راه اندازی این خط چیزی در حدود 80 میلیون لیتر در مصرف بنزین صرفه جویی شده و زمانی 1/5 ساعتی در بعد مسافت کاهش خواهیم داشت.

سیلاب خطری همیشه در کمین

در پی بارش های گسترده در مناطق غرب و مرکز ایران هواشناسی ایران هشدار داد که امکان سیلابی شدن و آب گرفتگی در کمین شهرهای واقع شده در این مناطق است.

قیمت ارز و طلا و خودرو

در این هفته قیمت طلا تحت تاثیر بازار های جهانی به بالاترین میزان در تاریخ خود رسید بطوریکه هر عدد سکه طلا طرح قدیم در بازار ایران بالاتر از 6 میلیون در بازار ها معامله شد.همچنین تحت تاثیر قرار گیری ایران در لیست سیاه اف ای تی اف بازار ارز نیز دچار تنش شد و قیمت ها بالاتر رفت.

بازار خودرو نیز همچنان روزهای پر افت و خیزی دارد چرا که نبود قطعات کافی و کاهش عرضه از سوی خودروسازان و همچنین نگاه مردم به این بازار که صرفا بازاری سرمایه است و نه مصرف گرا باعث افزایش قیمت ها شده.فعالان و نمایشگاه داران خودرو از نبود مشتری و رکود در معاملات گلایه دارند.

سیاه و سفید

خاطرات را زندگی کردم

مشق های کودکی ام را به یاد می ارم دفتر های ساده خط دار که می بایست همیشه تمیز نگاه هشان می داشتیم.کلمات را با دقت و خوانا روی خطوط با مداد سیاه تراشیده شده می نوشتیم گاهی خوش خط می شد و معلم برایمان با امضا و نوشتن آفرین روزمان را می ساخت و گاهی ما را به دقت بیشتر تذکر می داد.چه خوب بود که نوشتیم و باز نوشتیم گاهی دیده می شدیم و گاهی نه.دنیای کودکی دنیای رنگارنگ است هر سویش را بگیری خود خاطره ای می شد.چشمانم عادت داشت به دودو زدن میان سفید و سیاهی های کاغذها.

کاغذ سفید و قلم سیاه پارادوکسی خاطره انگیز که گویا هیچ وقت قرار نیست برایمان کهنه شود.باید رو ی سفیدی ها سیاه شود روی کاغذ سفید سیاهی نوشته شود یا ترسیم شود تا معنا پیدا کند باید به آسمان دود سیاهی باشد تا نگرانمان کند تا برای سفیدی اش دلمان تنگ شود باید روی لباس اتوکشیده سفید رنگمان سیاهی نباشد تا دوستش داشته باشیم.

 

 

 

برای همه باید ها و نباید ها و علت ها و معلول هایمان هستیم و زنده ایم روحمان و روانمانمان هم می شود سیاهی و دود بگیرد روح کودکی مان معصومیت ها رفته رفته غبار تیره ای به خود می گیرد آن را هم باید غبار زدود.

احوال روح و روانمان هم باید خوش و تمیز باشد تا فکر هایمان و رفتارمان را رنگ راستی و پاکی بگیرد.حواسمان باشد که روح سیا هی گرفته را نمی شود با ظاهر بزکش کرد” تن آدمی شریف است به جان آدمیت نه همین لباس زیباست نشان آدمیت

حواسمان باشد که خوب و رنگارنگ ببینیم سیاه فکر نکنیم و سیاه عمل نکنیم روح سیاه گرفته را چاره ای جز تعمق وتصفیه نیست.

 

 

 

تیتر مهمترین اخبار طی هفته گذشته:

با مهدی واعظ شوشتری

مجلس در روز های آخر:

امروز آخرین روز تبلیغات نمایندگان مجلس به پایان می رسد.فضای شهرها و حوزه های انتخاباتی پرتکاپو دنبال می شود.فدا دوم اسفند ماه انتخابات مجلس در جریان خواهد بود و مردم به پای صندوق های رای می روند.

FATF ایران در لیست سیاه و یا فرصتی دوباره:

نشست مشترک کشورهای سازمان اقدام مالی موسوم به FATF به ریاست چین در چند روز گذشته در حال برگزاری است از محورهای مهم این دور برسی اقدامات ایران در جهت انجام تعهدات خود در مورد قوانین این سازمان است .ایران طی چند دور فرصت داشت تا با حل مشکلات پیش روی خود در تصویب این قوانین زمینه را برای ارتباط مثبت و سازنده با سازمان های بین المللی و بانک های جهان فراهم کند.

ویروس کرونا همچنان خطرناک:

با گذشت نزدیک به یکماه از انتشار ویروس موسوم به کرونا در ووهان چین همچنان آمارهای نگران کننده از شیوع و گسترش آن در چین و دیگر نقاط دنیا موضوع اصلی خبرگزاری هاست.در ایران نیز خبرها حاکی از ابتلای حداقل 5 نفر در استان های قم و اراک است که تاکنون منجر به کشته شدن دوتن شده است.

کرزای پیروز انتخابات این دور در افغانستان:

برای بار دوم این حامد کرزای بود که برنده انتخابات ریاست جمهوری افغانستان شد .نزدیک ترین رقیب او عبدالله عبدالله با آرا تقریبی 35 درصدی بود انتخابات در افغانستان در سایه انتقادات به روند برگزاری و شمارش آرا بصورت کاملا الکترونیکی و با نظارت نهاد های ناظر انجام گرفت.

خودرو و ارز در مدار گرانی:

با نزدیک شدن به روزهای آخر سال و افزایش تقاضا برای خرید خودرو و همچنین عدم برابر میزان عرضه و تقاضا و البته ورود حجم بزرگی از نقدینگی به بازارهای خودرو و ارز تحت تاثیر خبر ها و شایعه ها موجب شده تا این بازار ها افزایش نسبی را در قیمت ها شاهد باشند.

 

کشتی فرنگی ایران بر سکوی اول آسیا:

در قابت های کشتی فرنگی آسیایی ایران صاحب عنوان اول و برتر این مسابقات شد.این مسابقات طی روزهای 29 و 30 بهمن به میزبانی کشور هند انجام گرفت.

 

 

 

چگونه بهره وری خود را افزایش دهیم؟

گاهی عجیب بنظر برسیم.!!!

 

به یاد دارم در دوران تحصیل در دوره نوجوانی که لزوم برنامه ریزی در آن موقع جز مباحث داغ آموزش و پرورش بود من هم برای خودم و بخصوص دوران امتحانات پایانی سال برنامه ریزی می کردم.

اما برنامه ریزی های من کمی عجیب و شاید ترسناک بود می پرسید چطور ؟

مثلا به این نمونه برنامه من نگاهی بیاندازید.این برنامه خواندن یک کتاب با فرصت 2 روزه برای یک امتحان به اصلاح کتبی با پاسخ های تشریحی بود.

7 صبح الی 9 صبح خواندن 10 دور فصل 2 تا 4

9صبح تا 30/9 خوردن صبحانه و استراحت.

30/9 تا 12 خواندن فصل های 4 تا 8_ 10 دور تا یکی الی دو ساعت مانده به امتحان که به مرور نکات مهم و سوالات پر تکرار میرسید.

البته حالا که نگاه می کنم این نوع برنامه ریزی فشرده و سنگین خالی از اشکال نبود زیرا بخش بزرگی از مطالب وارد حافظه کوتاه مدت من می شد و علارقم اینکه همیشه با این تکنیک می توانستم نمرات عالی در دروس حفظی نه ریاضی و هندسه کسب کنم ولی در مدت کوتاهی بعد از امتحان بخش بزرگی از آن به ورطه فراموشی سپرده می شد .

قطعا شما هم تجربه های شبیه به این داشته اید ولی نتیجه گیری که می خواهم از این مقاله بکنم این است التزام به یک برنامه حتی اگر عقلانی و اصولی بنظر نرسد می تواند زمینه ساز اتفاق های بهتری شود.

خود مندر نهایت به یک سوم تا در نهایت دو سوم این برنامه میرسیدم و درنهایت امتحان برگزار می شد و نتیجه خوبی می گرفتم.

چرا ؟

چون اهداف را بزرگ در نظر گرفتم فشار زیادی بر خودم وارد کردم تا در همان ابتدای برنامه بخش زیادی از هدفم را محقق کنم البته گاهی فشار حداکثری و سخت گیری و نوشتن برنامه ای که مو لای درزش نرود از همان ابتدا شکست می خورد .شاید به این علت که کوتاهی کنید و یا برنامه را متنوع نکنید.

نکته ای که اکثر نویسندگان کتاب های موفقیت به آن اذعان دارند نوشتن یک برنامه و تعیین یک بازه زمانی مشخص است مثلا از امروز تا ده روز آینده من می بایست 2 داستان 1500 کلمه ای که ویژگی های چاپ در نشریات را داشته باشد بنویسم.

و یا مثلا از پایان تعطیلات سال جدید تا اولین روز تابستان 8 کیلو کاهش وزن داشته باشم.اینها هدف هست و برای محقق شدنشان باید برنامه ای منسجم داشت کاهش وزن 8 کیلو لازمه اش حداقل روزانه 3 کیلومتر پیاده روی و یا بیش از 10 هزار گام فعالیت است.

استفاده از رژیم متعادل و کاهش استرس و دوری از خوردن مواد پر کالری و الی ماشالله.

پس اهداف نیاز به تعیین زمان دارند.

اهداف نیاز به داشتن حداقل ها دارند.

اهداف نیاز به استمرار دارند.

اهداف از برنامه های خرد تغذیه می شوند.

لطفا نظرات خودتون را با من در میان بگذارید.

تیتر مهمترین اخبار در هفته ای که گذشت:

نقد و برسی

سلام خوش آمدید

ویروس کرونا

خبری که این روزها حسابی خبر ساز شده مربوط است به ویروس  جدیدی است که تاکنون جان هزاران نفر را گرفته این ویروس برای اولین بار در شهر ووهان چین شیوع و به سرعت گسترش می یابد.

دانشمندان در چندین کشور اروپایی به دنبال راهی برای کشف واکسن این بیماری هستند ولی تاکنون موفق به ساختن آن نشده اند.

تلاش کشورهای مختلف با هدف پیشگیری و کنترل بیماری ادامه دارد.

مراسم اسکار

مراسم اسکار معتبرترین فستیوال هنری برگزار شد و برد پیت به عنوان بهترین بازیگر نقش اول در فیلم روزی روزگاری شناخته شد.

پرتاب ماهواره ظفر

به مناسبت ایام دهه فجر سپاه پاسداران انقلاب اسلامی اقدام به رونمایی از ماهواره ظفر کرد که بدلیل نقص در برنامه پرتاپ این پرتاپ به زمان دیگری موکول شد.

راهپیمایی دهه فجر

آیین راهپیمایی 22 بهمن نیز امسال همچون سالهای گذشته در تهران و سراسر کشور برگزار شد.

جشنواره دهه فجر

امسال نیز همزمان با ایام دهه فجر از فیلم ها و نمایش های برگزیده رونمایی و به شور و مسابقه گذاشته شد.

هواشناسی

بارش های باران و برف بیشتر مناطق کشور را در بر گرفت .موج سرما و یخبندان گسترده تا چند روز آینده ادامه دارد.